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Stark auch bei Sturm - Was macht resiliente Menschen aus?

Bambuswald als Bild für Resilienz

Resilienz wird manchmal verglichen mit einem Bambus im Sturm: er wird verbogen und steht dann wieder gerade. Er bricht nicht, weil er fest verwurzelt ist und genug innere Stärke hat, um sich aufrichten zu können.
Wenn du dieses Beispiel auf dich überträgst, bedeutet das, dass auch, wenn eine Krise emotional und körperlich anstrengend ist, du genug Kraft hast, wieder auf die Beine zu kommen. Und im besten Fall gehst du gestärkt aus der Krise hervor.

Woran erkennst du, dass du ein resilienter Mensch bist?*

 

Optimismus Du hast das Vertrauen, Herausforderungen bewältigen zu können und den Mut, dich Problemen zu stellen. Dabei hilft es, wenn du dich erinnerst, welche Krisen du schon gemeistert hast.

 

Akzeptanz Du kämpfst nicht gegen eine Situation, die du ohnehin nicht ändern kannst an, sondern nimmst sie an und kommst ins Handeln

 

Verantwortung übernehmen Du hast erkannt, dass nicht andere Menschen dein Leben bestimmen, sondern du selbst, und dass du für deine Entscheidungen verantwortlich bist

 

Zukunftsorientierung Du steckst gedanklich nicht in der Vergangenheit fest, sondern nutzt deine Erfahrungen, um für dich eine gute Zukunft zu gestalten

 

Lösungsorientierung Du bleibst nicht im Frust darüber hängen, dass etwas nicht so läuft, wie du es dir gedacht hast, sondern suchst Wege, die Situation zu verbessern.

 

Selbstverantwortung statt Opferrolle Du weißt, dass du der Mensch bist, der das Steuerrad in deinem Leben in der Hand hat und nicht Opfer der Umstände bist

 

Netzwerkorientierung – Du hast Menschen, die in schwierigen Situationen an deiner Seite stehen und du weißt, wen du fragen kannst, wenn du Unterstützung brauchst

 

Das Gute ist, wenn du merkst, dass einige der Resilienz-Faktoren bei dir noch nicht so stark ausgeprägt sind, kannst du sie trainieren.
Hilfreiche Tipps dazu findest du in den verlinkten Blog-Beiträgen. Und wenn du mehr wissen möchtest, kannst du eines meiner Seminare zum Thema Resilienz besuchen.

 

*Die 7 Resilienzfaktoren nach Reivich & Shatté

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