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08

Dez

2017

Raus aus der Wenn - Dann - Falle - viele Wege führen ans Ziel

Kennst du den Gedanken: „Wenn ich nur…, dann würde ich…“? Du kannst dort alle möglichen Dinge einsetzen: Geld haben – Reisen, mehr Zeit – mehr für mich tun oder weniger Arbeit – mehr Zeit mit Familie und vieles mehr.

 

Wenn du so denkst, verbietest du dir von vornherein, das zu tun, was du gerne möchtest, weil angeblich die Voraussetzung dafür nicht gegeben ist. Da stellt sich mir erstmal die Frage: Ist es dir wirklich wichtig? Wenn ja, dann setz dich dafür ein, dass du das „dann“ auch anders erreichst. Mach es dir zum Ziel!

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Freiräume statt Weihnachtsstress – Was brauchst du um entspannt zu sein?

Coaching für mehr Entspannung

Als ich gestern bei einer interessanten Veranstaltung einer Kollegin zum Thema Weihnachtsstress war, wurde mir wieder deutlich, wie schwer es oft fällt, sich den Freiraum zu nehmen, den man braucht. Dabei ist er so wichtig. Gerade, wenn, wie an Weihnachten, viele Menschen, die sich sonst nicht so oft sehen, über längere Zeit zusammen sind, können sonst schnell Spannungen aufkommen.

 

Ich habe mit der Zeit gelernt, wie wichtig es ist, dass ich spüre, wann es mir zu viel wird und mich rechtzeitig zurückziehe.

 

Dir fällt das schwer? Hier sind einige Ideen, was dich dabei unterstützen kann:

 Beobachte deine Stimmung – wenn du merkst, dass du genervt wirst, ist es sinnvoll, dass du dich zurückziehst. Und: Ja, du darfst das!

 

Schon Kleinigkeiten helfen – kurz alleine vor die Tür, einen Augenblick auf Bett legen, eine Weile Musik hören, sich in eine stille Ecke setzen und auf den Atem konzentrieren.
Vielleicht ist auch ein gemeinsamer Spaziergang drin, Bewegung trägt auf jeden Fall zur Entspannung bei und man muss nicht die ganze Zeit reden, wenn man nicht will.

 

Wenn dir die Arbeit zu viel wird, hol dir Hilfe – besser als zu erwarten, dass jemand seine Hilfe anbietet, ist es, konkret danach zu fragen.

 

Musst du oder willst du? – welche Punkte auf deinem Zettel machst du, weil sie dir wichtig sind? Wenn Aufgaben vom Muss zum Will werden, fallen sie oft leichter. (Mehr dazu: Ich muss…)

 

Nimm den Druck raus – es muss nicht alles perfekt sein. Und es geht dir wesentlich besser, wenn du mit dem, was nicht klappt, locker umgehst. (Näheres dazu:  Jetzt erst recht...)

 

Unterschätze nicht die Wirkung auf deine Umgebung – wenn du angespannt bist, sind es die Menschen in deiner Umgebung oft auch. Besser ist es, dass du dir vorher schon Gedanken machst, was dir hilft, entspannt zu bleiben.

 

Darüber hinaus finde ich es wichtig, nur so viele Termine anzunehmen, wie sich gut anfühlt. Wenn dir der Trubel zu viel ist, besteht auch die Möglichkeit, sich einen anderen Termin für ein Treffen zu suchen. Ziel ist es schließlich, ein schönes Beisammensein in entspannter Atmosphäre zu verbringen, oder?

 

 

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Kommentare: 1
  • #1

    Heike Eisenmenger (Samstag, 02 Dezember 2017 06:20)

    Liebe Sabine
    Ob wir wohl bei der gleichen Veranstaltung waren! �Es war ein schöner Abend, der mir gezeigt hat :"Ich bin auf dem richtigen Weg!"
    Und solche Abende und Gespräche helfen mir, auf diesem Weg zu bleiben!
    Ganz liebe Grüße und einen schönen ersten Advent, Heike