Hochsensibilität (HSP)

Hochsensibel Lüneburg Glasfalter

Hast du das Gefühl, mehr wahrzunehmen, als die Menschen um dich herum? Ist dir das, was auf dich einprasselt, hin und wieder zu viel?
Stimmungen und Emotionen um dich herum spürst du deutlich und findest es manchmal schwierig, dich abzugrenzen?

 

Hochsensibel - was ist das?

 

Die US-amerikanischen Psychologin Dr. Elaine Aron hat den Begriff "Highly Sensitive Person" (HSP) geprägt.

Hochsensible Menschen haben eine höhere Wahrnehmungsfähigkeit für äußere und innere Reize. Sie haben oft ein sehr feines Gespür für das, was um sie herum geschieht und eine sehr intensive Gefühlswelt.

Mittlerweile gibt es eine Reihe von Tests, die dir Hinweise geben können, ob du den Wesenszug der Hochsensibilität in dir trägst. So kannst du Tests und Informationen zum Thema HSP z.B. auf der Plattform Zartbesaitet.net und auf www.hochsensiblepersonen.com finden. 

 

Wie kann ich damit gut umgehen?

 

Um Hochsensibilität als Geschenk und nicht als Last betrachten zu können, ist es wichtig, dass du dich und deine Bedürfnisse gut kennst und weißt, was du brauchst, wenn es dir zu viel wird.

Viele Anregungen, die ich in meinem Gedanken-Seiten-Blog zum Thema Selbstfürsorge gebe, gelten in besonderem Maße auch für hochsensible Menschen. Auch die eigenen Grenzen zu kennen und gut zu schützen ist für HSP außerordentlich hilfreich.

 

Meiner Erfahrung nach ist es außerdem sinnvoll, dass du dich mit anderen Hochsensiblen austauscht, da das zu der Erkenntnis führt, dass du mit deinem besonderen Erleben nicht alleine bist. Außerdem können gut funktionierende Strategien ausgetauscht werden.

 

Was kann ich für dich tun?

Ich kenne die Herausforderungen, die eine besondere Feinfühligkeit mit sich bringt. Zusammen können wir entdecken, was dir für einen guten Umgang mit deiner Hochsensibilität hilft. Oft sind es Themen wie Grenzen setzen, Ausgleich finden, Selbstwertgefühl stärken.

Gerne unterstütze ich dich dabei, die Stellschrauben zu finden, die dein Leben stressärmer machen können. Und herauszufinden, wie du die Aspekte deiner Hochsensibilität gut für dich nutzen kannst.

 

HSP und Resilienz

 

Hochsensible Menschen profitieren  sehr vom Resilienz-Training, denn es vergrößert ihre Möglichkeiten, auf vorhandene Fähigkeiten und Stärken zuzugreifen und gibt Ihnen Werkzeuge für einen besseren Umgang mit schwierigen Situationen. Das trägt zur mehr Entspannung, weniger Stresserleben und zu einem höheren Sicherheitsgefühl bei. In meiner Veranstaltungsübersicht erfährst du, wann meine nächsten Resilienz-Workshops stattfinden.

 

Wenn du mehr über Resilienz wissen möchtest, schau mal hier in meinen Blog.

 

Außerdem habe ich dort eine Serie begonnen, in der du erfährst, welchen positiven Einfluss die Stärkung der einzelnen Resilienzfaktoren auf hochsensible Menschen haben kann. Weitere Teile folgen.

 

Hier sind die ersten beiden Teile der Serie Resilienz für hochsensible Menschen

Teil 1: Resilienzfaktor Akzeptanz

Teil 2: Resilienzfaktor Optimismus
Teil 3: Resilienzfaktor Verantwortung übernehmen